Absolutnie. Przyszłam bo załapałam że coś robię nie tak. Wrzuciłam zrzut, tak poglądowo. Idę czytać, douczać się i wyliczać. Później tu wrzucę jakieś przykładowe posiłki do kontroli :) Zmieniony przez - Siouxsie w dniu 2016-11-08 11:17:58 Edit. A jak to jest z tymi ćwiczeniami? 30 day shred podchodzi pod interwały? [...]
1. Czyli tak jest ok? Np sb push nd pull przerwa legs śr push przerwa przerwa... 2 no i jeszcze ciężary, zacząłem od bardzo małych... 20 kg ze samą sztanga a wiem że mógłbym z 50 kg dać radę. Ale się boję, bo ten mój progres zawsze nie wychodził... 1. Tak możesz robić, plan treningu można, nawet trzeba dopasować do tego ile masz czasu w jakie dni [...]
tzn. w stosunku do tego jak się tu zwykło robic to mój sposób może się wydac troche dziwny ale działa ja nie robie progresjii w serii ale w treningach tzn. kazdy trening jest o innej intensywności a tą ustalam wg tzw. maksów z kazdego ćwiczenia , i tak 1 tydzień - 60 % , 2 tydzień - 70 % , 3 tydzień - 80 % , 4 tydzień - 90-95% , 5 tydzień - 65 % [...]
Nie możesz wychodzić na boisko z myślą, że coś pójdzie Ci nie tak. Wychodź i rób swoje jak najlepiej, nie przejmuj się, jeśli coś Ci nie wyjdzie. Nikt nie jest idealny. Dzisiaj ty nie strzelisz na pustą a jutro Twój kolega z linii obrony strzeli samobója. Jeśli już opanujesz stres będziesz grał o wiele lepiej. Jeśli chodzi o wyśmiewanie to naucz [...]
No cóż sam myślałem w przyszłości o dietetyce w razie gdyby nie udało mi się dostać tam gdzie chciałem jako "kierunek awaryjny". Myślę że największe szanse na zostanie dietetykiem jakiegoś sportowca jest bycie mniej więcej takim jaki powinien być taki sportowiec, tzn. nie chodzi mi o to że np. dietetyk strong mana powinien podnosić tyle [...]
26.05 DT jedzenie tak jak zwykle: 2100kcal, 160B, 107T, 119W + suplementy Trening: Tabata i 20 minut marszu 27.05DT jedzenie: dziennik coś nie chodził, więc jadłam na oko, dziś obliczyłam, wyszło niestety 1900kcal. Trening: Przysiad tylni 69 kg 3/2/2 porażka, trzeba zrobić reset Żołnierskie 22 kg 5/5/5 (reset z 26kg) Wiosłowanie 35 kg 5/5/5 - [...]
ja stosowałem już wuchte maści itp i powiem Ci tak.. musiałbyś (jak to z odżywkami) sprawdzić sam na sobie używałem tą maść robioną z forum co wszyscy polecali i hmm.. byłem lekko zawiedziony mimo większość pozytywnych opinii na jej temat. miałem też jakiś specjalny balsam z apteki za dużo siana i też dupa ale... teraz stosuje krem na rozstępy [...]
No tak, ale rano czuję się dziwnie. To nie niestrawność, ale takie poczucie, że czuję jeszcze to, co zjadłem na kolację. Jak zjem śniadanie (chałkę czy płatki na mleku czy kanapkę) to wszystko jest już ok. Dlatego boję się, że coś robię nie tak, w tej chwili staram się ten ostatni posiłek jeść wcześniej (ze 2,5-3h przed snem)
Witaj, Na początek obowiązkowa lektura: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODRĘCZNEJ_DZIAŁU-t1070049.html Znajdziesz tu wszystkie niezbędne na początek informacje. Magiczna metoda jest jedna: zdrowa, zbilansowana dieta+ aktywność fizyczna. Jesteśmy zwolenniczkami treningu siłowego. W biblioteczce są wątki z propozycjami gotowych [...]
Heh najpierw to idz na tą silownie i cos porob... zobacz jak to na Ciebie dziala... a sam juz zobaczysz kiedy co cwiczyc, poprobuj cos... nie ma zlotego srodka ciagle cos trzeba zmieniac... na sam start mozesz zaczac tak: 1: klatka tric 2: barki biceps 3: najszerszy nogi z biegiem czasu sam zaczniesz wiecej czuc co i jak łaczyc... a poczatek [...]
[...] "doradcy" w tym dziale. Jeśli dla wszystkich masz takie "rady" to coś tu jest nie tak. Twoj status do czegos zobowiazuje. Do autorki tematu. Jeśli cos boli dlugo, pojawia sie systematycznie w pewnym momencie, to pomoc moze tylko wizyta u lekarza, ktory zleci szereg odpowiednich badan. Nie mozna tego lekcewazyc. Rad w [...]
To zalezy od Twojego stanu zdrowia. Zdaje się zadnych badan nie zrobiłes więc skąd ktokolwiek mógłby wiedziec czy możesz. EDIT A ok teraz przeczytałem, że zrobiłes i wszystko ok. Więc badaj się co jakis czas i jak będzie coś nie halo w wynikach to wtedy tu pisz. Ja tak jak powiedziałem zmniejszyłbym dawkę, a Ty zrobisz jak chcesz. Zmieniony [...]
To nie tak, po prostu nie dam rady trzymać diety ale chce mieć zbilansowane posiłki i kcal około zapotrzebowania/trochę więcej na zasadzie zdrowego rozsądku. Pokazaju wam jak się odżywiam, zapamiętuje rady, dodałem wczoraj parę warzyw i owoców (inne niż banan też ) :P Dla mnie pilnowanie to świadomość o np. niedostarczeniu danego dnia tyle białka [...]
Wrzodów dostaje się od ciągłego brania. A zresztą wrzody to wynik działania bakterii Helicobacter pylori i leczy się antybiotykami, a nie jak kiedyś pieprzyli że to od stresu- hehe.Stres, tussip, aspiryna (blokuje prostaglandyny, a raczej cyklooksygenazę i ziększa przez to ilość HCl) mogą zaognić chorobę wrzodową. Nawet na opakowaniu jest [...]
witaj panwieszak Jeśli robisz jedną grupę mięśniową na treningu i nie masz energii na drugą mniejszą to coś jest nie tak. Albo kompletny brak kondycji, albo brak zacięcia sportowego, lub też zbyt dużo serii. Ile serii robisz na klatkę i ile czasu Ci to zajmuje. Włącz nogi do treningu i połącz przynajmniej dwie grupy na treningu. Nogi możesz robić [...]
Waga raczej to nie to bo od dwoch lat utrzymuje taka wage a bylo ok. Stres moze troche sie przyczynoa do tego lecz jesli samoistnoe nie mam porannych wzwodow to cos jest nie tak
Pika na Twoje teksty nawet nie mam zamiaru reagować. Panu już podziękuje. Co do Ciebie PawelSzEvc jak najbardziej chce słyszeć twoje podpowiedzi tutaj z racji tego że sam wiem że w wielu rzeczach moge się mylić co do Kamili bo dopiero nabieram tej wiedzy, dlatego jak widzisz że coś jest nie tak od razu dawaj tutaj znać co poprawić, co zmienić ok?
coś jest nie tak przy takim btw nie powinieneś przybierać na wadzę nie podjadasz czasem? może warto nby było na chwilę popatrzyeć dokłądniej na wagę. Supić się na treningu.
Aktualnie nie posiadam żednej fotki pleców, ale w najbliższym czasie spróbuję coś umieścić. Tak garbie się i nie wiem co z tym zrobić. Nic tylko chyba kij za plecy :)
Tak jak napisał iverson, fajnie by było gdyby w każdym dziale było coś takiego jak zbiór wszystkich najciekawszych artykułów .. Ale nie tak że w jednym temacie są wszystkie linki, tylko na zasadzie takiej, jak wchodzi się np w dział " Trening dla początkujących " i są tematy, tak by mogły być właśnie w tych najciekawszych artykułach ..
FBW można tak?
